[...] Po 3 tyg clomidu dalsze spadki masy ustaly, libido na nizszym poziomie niz przed cyklem ale unormowalo sie, zadnych problemow z erekcja nie mialem wiec stwierdzilem, ze jest wszystko OK a organizm sam wroci do normy. Minelo 5 lat i jednak wydaje mi sie, ze brak profesjonalnego odbloku (zwlaszcza po trenie) to byl blad. Ostatnio moje libido [...]
[...] lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Ćwiczyłem tym planem ze względu na możliwość rozwinięcia siły do sportów walki a zrezygnowałem z tego planu bo jest w nim duże obciążenie dla kręgosłupa co odczułem. Więc postanowiłem wziąć plan split gdzie plecy ćwiczę raz w tygodniu tak samo jak przysiad. Oto split który chce [...]
[...] Po dłuższej przerwie i przybraniu co nieco na wadze postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić to "co nieco". Ułożyłem sobie program treningowy i proszę o określenie czy jest poprawny lub co zmienić. Gram z kumplami w siatkówkę i w nogę ale jest to raczej luźne granie, więc nie wiem czy to się będzie bardzo liczyć. poniedziałek - siłownia [...]
[...] ze sztangą nachwytem na modlitewniku – 3s(12,10,8) + Każdego dnia treningowego 3s(max) podciągania nóg do klatki mając ręce oparte na poręczach). Zdaję sobie sprawę, że plan jest bardzo słaby (chociażby chyba za mało ćwiczeń na barki, nogi, albo złe ćwiczenia na dane partie), ale nie jestem pewien, które ćwiczenia dokładnie powinienem włączyć - [...]
Witam Wiele osób pytało kiedyś czy jest coś w okolicach Grodziska Maz. lub w samym mieście, jakieś sztuki walki typu Boks Tajski,Kick-Boxing. Otóż jest.Boks Wietnamski(Vo Tu-Do).Jest to sztuka walki bardzo podobna do Kickboxingu,Boksu Tajskiego. Tutaj krótki filmik o bardzo małej części technik(jest ich dużo,dużo więcej) w walce w stójce. [...]
[...] dobry, czasem kłuje mnie łopatka co uniemożliwia dźwiganie dużych ciężarów na siłowni Preferowane formy aktywności fizycznej: ograniczenia czasowe. Jakieś 6 godz w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermal pro wcześniej, teraz Venom hyperdrive 3,0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] : 85 cm Mierzyłem się w rano po przebudzeniu, stosowałem się zdjęciem Arnolda na stronie http://www.silownia24.info/jak_sie_mierzyc.php. Pracuję różnie gdyż mój grafik jest dość zróżnicowany, rano, środek dnia, wieczór. Jestem aktywnym człowiekiem, biegam w sezonie letnim, jeżdżę na rowerze, zawsze lubiłem sport. Pracę też mam ruchliwą i [...]
[...] na zasadzie "tanio" , "super okazja", "sprzedam" itd będą od razu kasowane , nie zamierzamy zmieniać nazw źle tytułowanych tematów. Kolejną rzeczą, której będziemy pilnować, jest zakładania wielu tematów przez jednego użytkownika w celu sprzedania kilku przedmiotów. Prosimy o zakładanie tematów zbiorczych, nie wielu, jeden pod drugim oraz [...]
[...] tez z SAA oraz innych potrzebnych dodatków. Liczę na pomoc szczególnie od praktyków. Oczywiście rady teoretyczne też mile widziane jeśli wniosą coś do tematu. Dodam ,że nie jestem kulturystą choć oczywiście siłownia jest nieodłącznym elementem moich treningów. Nie zamierzam stosować jakiś wielkich dawek GH i nie zależy mi na superprzyrostach. [...]
Witam, jestem 27 latką która od jakiegoś czasu śledzi wątki na tym forum pomimo to nie potrafię sobie poradzić z odpowiednią dietą Może po kolei ..Mój dzień wygląda mniej więcej tak: - pobudką (o nie znowu do ok. 9h siedzenia za biurkiem) - 6:05 - śniadanie - koniecznie (do 1h po przebudzeniu) głównie: i ,,omlet'' Skład:7 łyżek stołowych płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej i troche spadło, jednak dalej brzucha nie ma, ale to pewnie dlatego, że nie mam żadnej diety. Mam też problem z mięsniami klatki piersiowej, wydaje mi się, że jeden jest większy od drugiego, jak to skorygować ? Zdjęcia ukazują sylwetkę przed chodzeniem na siłownie i to najbardziej aktualne. Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Staż [...]
[...] 6 serii -przysiady z wyskokiem z workiem bokserskim 6 serii -wspięcia łydek 6 serii -rozciąganie 3 dzień wypadałaby siłka, bo mogę tylko w środę chodzić tam, bo siłka jest mała, a w środy jest mniej osób. FBW: -Martwy ciąg 4 serie -Wyciskanie żołnierskie 4 serie -Wyciskanie na płaskiej 4 serie -Kaptury 4 serie -Uginanie sztangi łamanej na [...]
[...] ma produkty ktore u mnie w małym miescie ciezko dostac szukam prostej diety łatwodostepne pozywienie. Cwiczenia to 100 brzuszkow+2h spacer z dzieckiem codziennie.. Moja wada jest jedzenie nawet po 20(o 22 chodze spac) niestety picie napojow slodzonych i fast foody-jem je zadko naprawde pizze mała na tydz jednak przy tym ile chce wazyc nawet 1 raz [...]
[...] w nocy co nie sprzyja treningowi siłowemu i trzymaniu diety. W przeszłości grałem w koszykówkę lecz niestety kontuzja wykluczyła mnie z tego pięknego sportu. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszym spadku mięśnia (nie spieszy mi się). Odnosnie treningu i żywienia mam jako takie pojęcie, nie jestem zupełnie zielony [...]
[...] nie czaje, i liczę, że ktoś mi to rzetelnie wytłumaczy. Skoro Koncentrat Białek Serwatkowych ma bardzo wysoką Wartość Biologiczną (BV na poziomie 104 o ile pamiętam), czyli jest bardzo dobrze przyswajalny. Z tego by wynikało, że nawet lepiej przyswajalny od wzorcowego białka jajka... Ale skoro taka formułka jest na opakowaniu czyli widocznie [...]
Witam, chcę przedstawić wam mój plan treningowy wraz z dietą i chciałbym żebyście go ocenili. Celem oczywiście jest zwiększenie masy mięśniowej. Może zacznę od treningu, zamierzam trenować 4razy w tygodniu. W nawiasie liczba powtórzeń (ciężar się zwiększa). I dzień (klatka + biceps + przedramiona) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w [...]
[...] dobry początek obciąłem 200 kcal. Redukcję chcę zacząć początkiem września. Jeżeli będzie opornie szło dorzucę jakiś spalacz, ale to wszystko wyjdzie w miarę czasu. Celem jest utrata 10-15 kg (lub zejście do 95-92 cm w pasie) do końca grudnia. Waga nie będzie głównym wyznacznikiem tylko oczywiście osiągnięte efekty. Proszę o opinie na co [...]
[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo, oby szybko mi posladki wychudly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowalem odzywke treca i kreatyne (przez miesiac) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: hmm.. nie Stosowane wcześniej diety: zero
[...] intensywnie ćwiczyć tzn. aerobic, step, i trochę siłownia na wybrane partie - biodra i uda. Pot sie leje, nie obijam się, jem tyle co jadłam i co???? 4 kg do przodu - jestem załamana ((( I nie jest to związane z zamianą tłuszu na mięśnie (które wiem że ważą więcej) bo po prostu nie wchodzę w ubrania w które wchodziałam przed rozpoczęciem [...]
a wiec tak , problem jest taki :( podam 3 przykłady z zycia jaki e mi sie przytrafiły 1. Ide przez szkołe 1 lo i gociu do mnie pod sama kamerą zaczyna wyzywac itp. za chwilke dostałem sztuke w nos i.... przestałem nad soba panowac , ogólnie to była moja 1-sza taka bujka . zaczołem takie bomby mu dawac ze o mało go niezabiłem a gosciu był wiekszy [...]
